現在市面上益生菌的品牌越來越多，Ivan我本身是在夜場上班的所以生活作息較不規律，有時甚至飲食也亂吃導致營養不均，甚至有排便不順的問題，除了聽朋友建議可以吃益生菌來改善這些問題外，我自己也上網做一些功課，找了10種不同益生菌品牌跟資料，分享給網友們看看，大家就不用那麼麻煩每家都要一個一個去比較。那我個人也不是全部都買過，有些是家人及朋友買過後告訴我的評論，大家看完可以針對自己預算或是內容成分選擇自己喜歡的產品。
那進入產品比較前，先來了解一些益生菌及維持腸道重要的一些健康小知識吧，大家都知道益生菌很好，可能不知道它到底對我們有什麼好處，還有為什麼要吃益生菌，那我自己簡單整理的資料，如果你本身有符合以下一些內容我也會建議你可以開始選擇一款適合你的益生菌產品。
益生菌是什麼?
益生菌(Probiotics)是指任何可以促進腸道菌種平衡，可以讓人體增加健康效益的活微生物，它包含微生物及酵母菌，其中以乳酸菌為益生菌的代表。
為什麼要吃益生菌?有什麼好處?
因為我們現代人生活忙碌、作息日夜顛倒、蔬果攝取不足，導致缺乏營養嚴重影響健康，會使體內壞菌越來越壯大。益生菌是好的菌種，不但減少壞菌的繁殖，還能有助於腸道蠕動維持消化道機能，進而幫助排便順暢。
益生菌的功效有那些呢?
1.維持消化系統健康
可以幫助消化，維持消化道機能健康，許多疾病都是和腸道菌種失衡，壞菌數過多有關係，因此多補充好益生菌，可以抑制腸道壞菌的繁殖，保持健康。
2.增強保護力
益生菌可以將好菌黏附在體內，使好菌多、壞菌少，增強體力及保護力。
3.維持身體調節機能
如果體內系統失衡，會釋放組織胺，益生菌可以幫你調節生理機能及調整體質。
4.幫助排便順暢
因為蔬果攝取不足，導致便秘，或是各種情緒上例如緊張、壓力導致腹瀉。許多排便問題，都是消化道引起的，因此多補充益生菌，有助於排便順暢。
5.維護口腔健康
除了注重清潔，三餐飯後潔牙外，多吃益生菌也是對口腔有幫助的。導致蛀牙及牙周病，和口腔內的細菌大有關係。研究顯示，攝取益生菌可以幫助調整口腔菌落，維持口腔健康。
什麼時候吃益生菌最好?
營養師建議，益生菌吃的時間會依照不同的菌種而有不同的吃法，但基本上市面上的益生菌都建議在空腹的時候吃最有效。
益生菌怎麼挑選?
1.益生菌種類
許多產品都標榜益生菌數有很多，但其實菌種比菌數更重要，很多廠商會用便宜的腸球菌來充數，但他在進入胃以前就被消化掉了，因此有雙岐桿菌、乳酸菌、乳桿菌才是比較好的益生菌產品。
2.添加物部分
益生菌的原味很酸，大部分的益生菌產品會加一些代糖、果真粉、人工香料等等來提味，長期服用對身體健康不太好。建議選擇天然果糖或是果寡糖的產品比較好。
3.注意產品的包裝
通常不會有人在乎產品，只要不要太醜就好了，但是其實包裝非常重要。因為益生菌不耐高溫，建議經過有專業包埋技術處理過，不然再你吃下去前益生菌都死光了。
小叮嚀
如果益生菌有添加這些成分都是緩瀉劑的成分哦
氧化鎂、硫酸鎂、蘆薈素、番瀉葉，或番瀉、番瀉萃、番瀉苷、番瀉葉萃取物、Sennoside，或改寫為阿勃勒萃取物、臘腸樹果實(兩者都含番瀉苷)
十種排便順暢益生菌懶人包
下面整理10種益生菌，有效幫助排便，有標示各個品牌、產品特色、菌數、規格及價格等等比較分析方便大家參考喽!
1.森下仁丹
推薦值
主打: 每包包含60億晶球活菌，且菌種存活率達90%
主要益生菌:比菲德氏菌、乳酸菌
官網價格: 1190(30條/盒)
日本製藥廠的森下仁丹，每包都含有菲德氏菌50億、乳酸菌10億，因為有超防護耐酸晶球所以好菌存活率達90%，且獲得多國專利SGS等多項合格檢驗。
2.Ichoice艾裘絲-順纖寶
推薦值
主打:高達10種益生菌及66種蔬果酵素
主要益生菌:乳雙歧乳桿菌、長雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌
官網價格:940(20條/盒)
美國認證的順纖寶，包含三種結構形狀雙歧桿菌、桿菌、球菌幫助維持消化道機能，改變菌叢生態，幫助排便順暢 ， 總菌數高達＞1×1011CFU/g以上，耐酸、耐高溫，菌種存活率高達90%。還有66種蔬果酵素，採獨家技術低糖狀態六階段發酵，低溫乾燥濃縮，保留酵素的活性，提供均衡的營養素。
3.娘家益生菌
推薦值
主打:NTU101超強菌株60億
主要益生菌:NTU101乳酸菌
官網價格:2090(60包/盒)
NTU101榮獲2016美國專利菌株，國際SCI一級期刊29篇肯定，耐胃酸膽鹽，存活率95%。增進皮膚與黏膜健康 ，幫助排便順暢 ，促進新陳代謝。
4.三得利益生菌
推薦值
主打:比菲德氏龍根菌、乳鐵蛋白、乳酮糖、膳食纖維
主要益生菌:比菲德氏龍根菌
官網價格:1090(30包/盒)
日本原裝進口 ， 未標示菌數 ， 但含有耐胃酸比菲德氏龍根菌 ， 有助維持排便順暢 ， 且富含乳鐵蛋白幫助調整體質 ， 提升保護力。
5.義美益生菌
推薦值
主打:Danisco四益菌
主要益生菌:比菲德氏菌、龍根菌、乳酸乳球菌、短雙歧桿菌
官網價格:765(30包/盒)
經臨床實驗證實 ，Danisco四益菌所選菌株有助於消化道機能，使排便順暢，使用水萃菊窩纖維作為益生質，雖難被人體消化，卻可以改變菌叢生態使排便順暢。
6.達摩本草ABC益生菌
推薦值
主打:五國專利300億ABC益生菌
主要益生菌:嗜乳酸桿菌、酪酸乳桿菌、比菲德氏龍根菌
官網價格:1190(30包/袋)
內含三隻人體原生菌種嗜乳酸桿菌、酪酸乳桿菌、比菲德氏龍根菌，有助於增加好菌，採用第四代雙層包埋技術，保護益生菌抵達消化道。比較有疑慮是沒有明確指出是一整袋還是一包300億的活菌，成分來說還是挺好。
7.BHK十益菌
推薦值
主打:專利十益菌 素食膠囊
主要益生菌:嗜酸乳桿菌、綜合十益菌、美國杜邦六益菌
官網價格:790(60粒/盒)
榮獲不少專利，每個膠囊都含有100億益生菌，也有通過多項檢驗，且價格挺便宜的，好驚人！
8.300億機能益生菌
推薦值
主打:每條出廠都達2000億菌數
主要菌種:7種桿菌
官網價格:1490(30包/袋)
總共7種桿菌，出場菌數都達2000億的菌數，算是高成本的做法。沒有寫到添加的果寡糖粉，也無額外添加膳食纖維。
9.嚐到活力益生菌
推薦值
主打:比菲德氏龍根菌BB536
主要益生菌:比菲德氏龍根菌
官網價格:849(30包/盒)
出廠活菌每包180億，主打比菲德氏龍根菌維持腸道健康，使用晶球型式，保護成分不被破壞，添加半乳寡糖+菊萵纖維，來自母乳的專利益生質打造好菌生長環境。
10.威德益生菌
推薦值
主打:複合乳酸菌、添加三種益生質及四種維生素
主要益生菌:芽孢乳酸菌
官網價格:1100(90包/盒)
複合多元乳酸菌，其中以芽孢乳酸菌可通過胃酸，菌數存活率高，還有果寡糖+木寡糖+菊窩纖維幫助好菌生長，吃起來有柑橘甜味。
結論一下
會想挑選益生菌的朋友都是注重健康的人 ，注重健康第一件事就是維持腸道保健 ，那維持腸道保健最重要就是 ，要養成定期的運動+健康的飲食+規律的生活 ，再搭配好的益生菌 ，不然其實吃再多的益生菌也不會有健康的身體。在這邊舉個例子 ，腸道就像水管一樣兩個都很長 ，那水管都不清理會有廢物堆積 ，相同的腸道如果都不清理 ，也會累積一堆雜質壞菌 ，因此我認為每個人都該好好補充益生菌 ，讓好菌把身體的壞菌排除 ，雖然平常我們都不會有任何感覺 ，但如果到了真的發現因為腸道需要去看醫生時不就有點晚了 ，所以才建議大家從日常就開始補充益生菌 ，那怎麼挑選就看個人的選擇喽 ，在這邊祝福大家都能保持身體健康。
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